স্বাভাবিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম
শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মের উপর ভিত্তি করে ১০টি গতিবিধি নিয়ে তৈরি করা হয় প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম।
সহজ শারীরিক ক্রিয়া ব্যবহার করে, এটি মানবদেহকে তার প্রাথমিক, প্রাকৃতিক ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, তিনটি বার্নার বন্ধ করে দেয়, পাঁচটি অঙ্গের মধ্যে কি এবং রক্তের সঞ্চালন বৃদ্ধি করে,এবং শরীরের প্রাণশক্তি বাড়ায়, অনাক্রম্যতা, এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা।
মানব দেহের "প্রাথমিক ভিত্তি পুনরুদ্ধার" এর দৃষ্টিকোণ থেকে, ঐতিহ্যবাহী চীনা ও পশ্চিমা ঔষধের নীতির উপর ভিত্তি করে ব্যায়াম পদ্ধতির একটি সেট,"সর্বনিম্ন কাজ এবং সর্বোচ্চ শক্তি দক্ষতা" নামে পরিচিত, তৈরি করা হয়েছে।
যখন ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়, তখন একটি ভাল জৈবিক ঘড়ি গঠনের জন্য প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন 2-3 বার প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।ব্যায়াম করতে অবিরত, যা পুরো শরীর এবং মস্তিষ্কের কি এবং রক্ত সঞ্চালনকে সংযুক্ত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা সক্রিয় করতে খুব সহায়ক।
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
ইন্টারনেটের যুগে মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়েছে। তারা খুব বেশি খায় এবং খুব বেশি পুষ্টি পায়। তবে কম শারীরিক কার্যকলাপের কারণে,মানুষ সাধারণত হজমহীনতা এবং দুর্বল পরিবহন থেকে ভোগেএছাড়া, জীবন ও উৎপাদনের ধারাবাহিক গতির কারণে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তথ্য পড়তে, প্রচুর পরিমাণে তথ্য গ্রহণ ও প্রক্রিয়া করতে হয়।অত্যধিক মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে জড়িত, উদ্বেগ, চাপ, এবং অনিয়মিত ঘুমের নিদর্শন, যার ফলে মস্তিষ্কের এলাকায় অত্যধিক রক্ত এবং qi সঞ্চালন এবং পাঁচটি অঙ্গ এবং পেরিফেরিয়াল অঙ্গগুলিতে পর্যাপ্ত রক্ত এবং qi সঞ্চালন হয় না।দীর্ঘমেয়াদী ধীরগতি, মানুষের রক্ত সঞ্চালনের বাধাগুলি এবং ভারসাম্যহীনতা বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মাথা ঘোরা, টিনিটাস, মুখ এবং চোখ শুকনো, শ্রবণ ক্ষতি, মানসিক কষ্ট,অস্থিরতা, ঠাণ্ডা ও গরমের ভয়, নীচের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ঠাণ্ডা, স্নায়ুসংক্রান্ততা, অনিদ্রা, অন্তঃস্রাব ব্যাধি এবং অন্যান্য অবস্থা।
ইন্টারনেটের স্বাস্থ্য জ্ঞান আমাদের বলে যে মানবদেহ একটি জটিল এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীব যা থেকে উদ্ভূত হয়েছে এবং স্বাস্থ্য মানুষের অন্তর্নিহিত ক্ষমতা।মানব স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের মূল ক্ষমতা এবং রক্ত সঞ্চালন থেকে বিচ্যুত হয়, এবং মানবদেহের বিভিন্ন সিস্টেমের কার্যকারিতা অপর্যাপ্ত (বা অস্বাভাবিক), যার ফলে অপ্রতুল (বা ত্রুটিযুক্ত) সামগ্রিক সঞ্চালন হয়।
ইন্টারনেট যুগের বৈশিষ্ট্য থেকে শুরু করে, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicine. সহজতম কর্মের মাধ্যমে, তারা মানবদেহকে তার মূল, মূল এবং প্রাকৃতিক ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে এবং তার পদ্ধতিগত সঞ্চালনকে সহায়তা করে এবং মানুষের প্রাণবন্ততা উন্নত করে,অনাক্রম্যতা এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা.
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম স্কেল নিচের টেবিলে দেখানো হয়েছে, দশটি বিভাগে বিভক্ত। প্রথম তিনটি বিভাগ অন্ত্র, কিডনি, মূত্রাশয় সহ নিম্ন এবং নিম্ন অঞ্চল নিয়ন্ত্রণ করে,এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, পাশাপাশি মানুষের শরীরের নীচের অংশ থেকে পা পর্যন্ত পেরিফেরাল স্নায়ু;মাঝের তিনটি অংশ কেন্দ্রীয় বার্নারকে নিয়ন্ত্রন করে এবং কি এবং রক্তের প্রবাহকে উপরে ও নীচে মসৃণ করে; শেষ তিনটি অংশ হৃদপিন্ড, ফুসফুস এবং মাথার সমস্ত অংশ সহ উপরের ফোকাস এবং উপরের অঞ্চলগুলি নিয়ন্ত্রণ করে; শেষ বিভাগটি গতি বাড়াতে এবং শরীরের কি এবং রক্তকে সংযুক্ত করতে।
স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি নিম্নরূপঃ
1. ত্রিগুণ খোলার পদ্ধতিতে পেটের শ্বাস
হাঁটু খোলা, ক্রস খোলা, কাঁধ খোলা
শরীর স্বাভাবিকভাবেই খুলে যায়
স্বাভাবিকভাবেই শ্বাস নিচে নেমে যায়
স্বাভাবিক পেটের শ্বাস
মানবদেহ একটি চক্রের মত, যার মেরুদণ্ড হল চক্রের অক্ষ, শরীরের বাম এবং ডান দিক হল চক্রের দুই দিক, এবং হাঁটু, স্প্যান,এবং কাঁধগুলো হবে চক্রের দুই পাশের প্রান্তের মত ।হাঁটু, পা, এবং কাঁধ খুলে, শরীর একটি hinges মত খোলা হয়, এবং শ্বাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে পেটে নিচে sinks, পেটের শ্বাস গঠন.মানবদেহের "কোটল", শরীর জুড়ে কি এবং রক্তের সঞ্চালন পুনরুজ্জীবিত এবং চালিত করার জন্য, পরবর্তী সঞ্চালনের জন্য একটি ভিত্তি প্রদান করে।
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
স্বাভাবিকভাবেই সোজা হয়ে দাঁড়াও, পা দু'টো আলাদা করে রাখো স্বাভাবিকভাবে, কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে রাখো, মাথার উপরে একটা শৃঙ্খলা অনুভব করো তোমার শরীরকে তুলছে, জিভকে তোমার গলায় ধরো,এবং আপনার নিচের চোয়ালটি সামান্য পিছিয়ে নিন.
প্রথম ধাপ হল আপনার হাঁটু খুলে দেওয়া। আপনার পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থের মধ্যে রাখুন, আপনার হাঁটু উভয় পক্ষের সামান্য মুক্তি, সরাসরি squat না, খুব বেশি squat না, আপনার পা উপর ফোকাস,এবং আপনার গোশত এবং পায়ে কি এবং রক্ত আঁকুন.
দ্বিতীয় ধাপ, আপনার কোমর ছড়িয়ে দিন, কোমর দু'পাশের দিকে হালকাভাবে আলগা করুন, এবং আপনার হাত ব্যবহার করে কোমর দু'পাশের দিকে হালকাভাবে টানুন।আর পেছনের দিকে বসলে মনে হয় একটা চেয়ারে বসার মত, আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং প্রসারিত।
তৃতীয় ধাপ, কাঁধ তুলে নিন। আপনার হাতগুলি আপনার কোমরে রাখুন, আস্তে আস্তে আপনার কাঁধগুলি উভয় দিকে ছেড়ে দিন, এবং মানবদেহকে অনুভব করুন দুটি hinges উভয় দিকে খোলা, একটি সোজা লাইনে শ্বাস.চোখ বন্ধ করুন এবং 3 মিনিটের জন্য স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
উপকারিতা:
স্বাভাবিকভাবে পেটের শ্বাস-প্রশ্বাস সৃষ্টি করা, কি এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা, কার্যকরভাবে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি করা, মনকে শিথিল করতে সাহায্য করা, মাইগ্রেন, ঠান্ডা হাত এবং পা, স্থূলতা এবং অন্যান্য সমস্যা দূর করা।
তিনটি খোলার পদ্ধতির স্কিম্যাটিক চিত্র
2. শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গলানোর পদ্ধতি
মৌখিক এবং নাক শ্বাস প্রথম পাম্প
দ্বিতীয় পেটের শ্বাস প্রশ্বাস পাম্প
কি এবং রক্ত সঞ্চালনের শক্তিশালী উদ্দীপনা
পুরো শরীরের পরিবহন নিশ্চিত
শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বিতীয় পাম্পকে সক্রিয় করার জন্য শারীরিক আন্দোলন চালিয়ে যান, যা শরীর জুড়ে কি এবং রক্তের সঞ্চালন নিশ্চিত করে।
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ান, পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থের মধ্যে আলাদা রাখুন।
আপনার পেট উন্মুক্ত করুন, আপনার মেরুদণ্ডের দিকে সঙ্কুচিত করুন, এবং সমস্ত বাতাস বের না হওয়া পর্যন্ত জোরালোভাবে নিঃশ্বাস ফেলুন। তারপর আপনার পেট শিথিল করুন, গভীর শ্বাস নিন, এবং জোরালোভাবে আপনার পেট উন্মুক্ত করুন।একবার শ্বাস নিন এবং শ্বাস নিনঅন্তত ৩৬ বার। এটা যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে।
উপকারিতা:
পর্যাপ্ত শ্বাসের সাথে, শরীরের পাঁচটি অঙ্গ এবং ছয়টি অন্ত্রের সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত শক্তি রয়েছে।শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতিও কিডনিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, অ্যানিমিয়া মোকাবেলা, ডিটক্সিকেশন সাহায্য, এবং সেলুলার ফাংশন সক্রিয়।
শ্বাস গলানোর পদ্ধতির স্কিম্যাটিক চিত্র
3টংহুয়া মিশ্রণ পদ্ধতি
দুগ্ধপথ ঘোরে এবং ঘোরে
স্ব-উন্নয়ন, অধ্যবসায়, এবং শক্তিশালী হাইকিং
পেটে কি এবং রক্তের সমুদ্র রয়েছে
টংহুয়া কি এবং রক্তকে উত্তেজিত করে, এটিকে প্রচুর করে তোলে
কি এবং রক্তের কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে, পেট এবং কিডনির কাজগুলোকে একত্রিত করা প্রয়োজন।এবং নিম্ন energizer সম্পূর্ণরূপে সক্রিয় করা যেতে পারে, ঠিক যেমন "কাঁচা মাংস রান্না করা", যাতে নিশ্চিত হয় যে আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা পুরোপুরি হজম হয়, পুষ্টি শোষিত হয়, এবং আবর্জনা নির্গত হয়।
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ান, পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থের মধ্যে আলাদা রাখুন।
আপনার হাত একসাথে ঘষে নিন এবং আপনার বমি বক্ষের উপর রাখুন। আপনার পেট ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে ম্যাসেজ শুরু করুন, ভিতর থেকে শুরু করে ছোট বৃত্তে বড় বৃত্তে,এবং তারপর বাইরে থেকে বড় বৃত্তে ছোট বৃত্তে৩৬ বার জোরে জোরে ঘুরিয়ে নিন, থামবেন না অথবা মাঝখানে হাত বদল করবেন না।এবং বৃত্ত বড় করা যেতে পারে সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যত্ন নিতেআপনি দাঁড়িয়ে বা বিছানায় শুয়ে এটি করতে পারেন।
উপকারিতা:
হজম এবং শোষণকে উৎসাহিত করে, মলদ্বার এবং পেটকে শক্তিশালী করে, খাদ্যের ব্যবহারের হার উন্নত করে এবং খারাপ মুখের গন্ধ দূর করে; পেটে অতিরিক্ত চর্বি পরাজিত করে এবং হ্রাস করে; ঘুমের গুণমান উন্নত করে.
টংহুয়া মিশ্রণ পদ্ধতির স্কিম্যাটিক চিত্র
4. কল্পনাশক্তির উইংস
পাখিরা আকাশে উড়ে
উচ্চ দৃষ্টি, প্রশস্ত মন, এবং প্রশস্ত মন
কল্পনা করো পাখি আমাকে উড়তে নিয়ে যাচ্ছে
Yidai Qi এবং রক্ত Jiaoba
মাঝের বার্নারটি মানব দেহের উপরের এবং নীচের অংশগুলির মধ্যে সংযোগকারী অংশ, যা কি এবং রক্তের প্রবাহের জন্য চ্যানেল, এবং সংকীর্ণ এবং ব্লক হওয়ার প্রবণতা।যদি চ্যানেলটি ব্লক হয়ে থাকে এবং মস্তিষ্ক ক্রমাগত চিন্তা করে, এবং কি এবং রক্ত মাথা দীর্ঘ সময়ের জন্য কেন্দ্রীভূত হয়, এটা উপরের অংশে তাপ এবং নীচের অংশে ঠান্ডা কারণ হবে।তাই আমাদের হাতের দোলনা এবং কল্পনা ব্যবহার করতে হবে মধ্যম ফোকাস পথ খুলতে উত্তোলন এবং প্রবেশের জন্য.
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ান, পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থ আলাদা রাখুন। আপনার বাহুগুলিকে আপনার নিজের ডানা হিসাবে কল্পনা করুন, এবং তাদের আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশে অনুভূমিকভাবে তুলুন। আপনার ডানাগুলি দিয়ে উড়ার শক্তি কল্পনা করুন,আপনার বাহু উপরে এবং নিচে flapping.
যখন কেউ উপরের দিকে হাঁটছে, হতাশায় ভুগছে, অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছে, অথবা তার কর্মজীবনে বিপর্যয়ের মুখোমুখি হচ্ছে, তখন কল্পনার ডানা ব্যবহার করে নিজের মেজাজকে আনন্দিত করতে পারে।
উপকারিতা:
মেজাজ সামঞ্জস্য করা, অন্ধকার মেজাজ অতিক্রম করা, এবং হতাশা উন্নত করা; দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার একজনকে সুখী বোধ করতে পারে, দ্রুত চিন্তা করতে পারে, কার্যকরভাবে স্তন রোগের উন্নতি করতে পারে এবং হুকব্যাক সমস্যাগুলি হ্রাস করতে পারে।
উইংস এর একটি স্কিম্যাটিক চিত্র কল্পনা করুন
5. বড় সুইং আর্ম
সমুদ্রের ঢেউ উঠে পড়ে
মহাসাগরের প্রাণশক্তিকে চালিত করুন
তোমার বাহু ঘুরিয়ে দাও এবং তোমার শরীরকে সরিয়ে নাও
পুরাতনকে পুনরাবৃত্তি করা এবং নতুনকে আলিঙ্গন করা অবিরাম প্রাণবন্ততা নিয়ে আসে
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ান, পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থের মধ্যে আলাদা রাখুন।
প্রথম ধাপ হল সমান্তরালভাবে দোলানো। আপনার বাহুগুলিকে শিথিল করুন, উভয় হাত ব্যবহার করুন তাদের স্বাভাবিকভাবে সামনে এবং পিছনে সরানোর জন্য, যতটা সম্ভব বিস্তৃতির সাথে। যখন দোলানো,একে অপরের মুখোমুখি হাত রাখুন, হাতের তালু ভিতরে, এবং আঙ্গুলের পাতা সোজা।
দ্বিতীয় ধাপ, ক্রস-টোস। আপনার বাহুগুলি শিথিল করুন, আপনার বাহুগুলি সরানোর জন্য উভয় হাত ব্যবহার করুন, এবং স্বাভাবিকভাবে তাদের সামনে এবং পিছনে ঝাঁকুনি দিন। ঝাঁকুনি করার সময় আপনার হাতের তালুগুলি ভিতরে এবং আঙ্গুলের গোড়ালি সোজা রাখুন।
এটি দাঁড়িয়ে বা হাঁটতে হাঁটতে করা যেতে পারে এবং যে কোনও সময় এবং জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে। প্রতিদিন মোট 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন এবং আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনার বাহু 1500 বারের বেশি ঘুরিয়ে দিন।
উপকারিতা:
মানব শক্তি ব্যবস্থা সক্রিয় করুন, তিনটি বার্নার সক্রিয় করুন, স্তন গ্রন্থি বন্ধ করুন, তিনটি উচ্চতা কমিয়ে দিন, অন্তঃস্রাবের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করুন, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, এবং রাতে ঘাম উন্নত করুন।
বড় সুইং আর্ম স্কিম্যাটিক চিত্র
6. উজ্জ্বল আত্মা
মেরুদণ্ডকে অক্ষ হিসেবে নিয়ে উঠে দাঁড়ান
তোমার বাহু ঘুরিয়ে দাও এবং চলতে শুরু করো
বাম এবং ডানদিকে ভারসাম্য বজায় রাখুন, ঘুরুন
সতেজ আত্মা নিয়ে হাসি
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
স্বাভাবিকভাবে পা আলাদা করে, কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়িয়ে থাকুন। মেরুদণ্ড এবং কোমর বাম এবং ডানদিকে ঘুরতে থাকে, বাহুগুলিকে স্বাভাবিকভাবে উপরে এবং তির্যকভাবে ঘুরতে বাধ্য করে, এবং মাথা এবং শরীর একযোগে ঘুরতে থাকে।অবিচ্ছিন্নভাবে এবং স্বাভাবিকভাবে বাম এবং ডান ঘোরান. খুব দ্রুত ঘোরানো থেকে সাবধান থাকুন যাতে মাথা ঘোরা না হয়।
উপকারিতা:
গর্ভের ঘাড়ের ব্যথা কমাতে, মেরুদণ্ডকে রক্ষা করতে, নিজেকে সক্রিয় করতে এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে।
আধ্যাত্মিক পুনরুজ্জীবনের চিত্র
7. পায়ে হেঁটে যাও এবং অনুসরণ করো
ভার্চুয়াল আগুনের কারণে প্রদাহ
মস্তিষ্কে ভাসমান ইয়াং
পায়ে হেঁটে যাও
কি এবং রক্তের প্রবাহ নিচে নেমে আসে
মাঝের বার্নারের পথ উন্মুক্ত করার পর, উইংস কল্পনা করে, বাহু ঝাঁকুনি দিয়ে, এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করার পরে, উপরের বার্নার থেকে কি এবং রক্ত নিষ্কাশন করা প্রয়োজন।
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
সোজা হয়ে দাঁড়াও, ঠিক জায়গায় পা রাখো, তোমার পা তুলে নাও, আর অবতরণের সময় তোমার পায়ে পায়ে হেঁটে চলো।
উপকারিতা:
অভ্যন্তরীণ পরিবেশগত চাপ কমাতে, হৃদযন্ত্র এবং মস্তিষ্কে আক্রমণ থেকে কি এবং রক্ত প্রতিরোধ করতে, অস্থির পদচিহ্ন এবং শিকড়হীন পা থেকে মুক্তি পেতে।
পদদলিত পা এবং স্কিম্যাটিক চিত্র
8. শক্তি ডুবে যাচ্ছে
ইন্টারনেটের যুগে, অনেক মস্তিষ্কের টিজার আছে
রক্ত উপরে উঠে আসে কিন্তু নিচে নামতে কষ্ট পায়
শক্তি সিনক, কি এবং রক্তের গতি
ইউনহুয়া চক্র স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারে
কল্পনাকে শারীরিক ম্যাসেজের সাথে একত্রিত করে, শরীরের কি এবং রক্তের স্রোতকে পায়ে নেমে যেতে পরিচালনা করা সম্ভব, শরীরের কি এবং রক্ত স্রোতের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
প্রথম ধাপ হচ্ছে আপনার পায়ের নিচে একটি লোটাস ফুলের কল্পনা করা। এটি উভয় পা লোটাস ফুলের উপরে থাকতে পারে, অথবা প্রতিটি পায়ে একটি লোটাস ফুল থাকতে পারে। লোটাস ফুল লাল, সাদা, বা অন্য কোন রঙ হতে পারে,এবং আকার নিজেই নির্ধারণ করা যেতে পারেলোটাস একটি বহুবর্ষীয় জলজ উদ্ভিদ যা পানির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। লোটাস ফুলের কল্পনা করে, কেউ আগুন হ্রাস করতে, বিশুদ্ধ করতে, রোগজনিত কি বহিষ্কার করতে এবং কি এবং রক্তের ডুবে যাওয়া সহজ করতে সহায়তা করতে পারে।
আমরা পার্কে গিয়ে কমলা ফুল দেখতে পারি, অনলাইনে কমলা ফুলের কিছু ছবি খুঁজতে পারি, এবং তারপরে তাদের কল্পনা করতে পারি। আপনি ঘরের জিনিসপত্র যেমন মোজা, চপ্পল,এবং ফ্লোর ম্যাটস লোটাস প্যাটার্ন সহ যাতে আরো ভালভাবে কল্পনা করতে সাহায্য করে.
কল্পনা করার সময়, একজনকে শিথিল হওয়া উচিত। লোটাস ফুলগুলি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে বা আরও অস্পষ্ট উপায়ে কল্পনা করা যেতে পারে। যদি আপনার কাছে আসা লোটাস ফুলটি পরিষ্কার না হয় তবে চিন্তা করবেন না।শুধু এমন জায়গায় যাও যেখানে তুমি এটা ভাবতে পারোমূল কথা হচ্ছে মনোযোগ বজায় রাখা এবং আপনার পায়ের উপর লোটাস ফুল রাখা।
শক্তি নিমজ্জন স্বাস্থ্য সংরক্ষণ পদ্ধতি
দ্বিতীয় ধাপ, মাথার ম্যাসেজ করুন। আপনার পায়ের নিচে লোটাস ফুলের কল্পনা করার সময়, আপনার মাথা দুই হাত দিয়ে ধরে ম্যাসেজ করুন এবং উপরে থেকে মাঝখানে সমান্তরালভাবে নীচে চাপ দিন। ম্যাসেজ করার সময়,আপনার হাতগুলি সমান্তরাল কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য যথাযথ শক্তি প্রয়োগ করুন. ম্যাসেজ আটটি দিক এবং চারটি জোড়ায় বিভক্ত করা যেতে পারে, যার মধ্যে বাম এবং ডান, সামনে এবং পিছনে, বাম সামনে এবং ডান পিছনে, ডান সামনে এবং বাম পিছনে ইত্যাদি রয়েছে। ম্যাসেজ ব্যাপ্তি মাথা জুড়ে।
ম্যাসেজ করার আগে, মাথার পোশাক, রাবার ব্যান্ড, চশমা, এবং অন্যান্য জিনিসগুলি সহজ হাতের তালু ঠেলাঠেলি করার জন্য সরানো যেতে পারে। ম্যাসেজের তীব্রতা, সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি স্বাচ্ছন্দ্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।যদি অস্বস্তি বা অস্বস্তি দেখা দেয়অবিলম্বে থামো।
দুই হাত দিয়ে মাথার ম্যাসেজ করুন
উপরন্তু, আপনার পায়ের নিচে লোটাস ফুল কল্পনা (পদক্ষেপ 1) এছাড়াও স্বাধীনভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনি যে কোন সময় কল্পনা করতে পারবেন, যে কোন জায়গায়, যে কোন পরিস্থিতিতে যেমন অধ্যয়ন, কাজ, চিন্তা,হাঁটাআপনি কল্পনাতে মনোনিবেশ করতে পারেন, অথবা লোটাস ফুল কল্পনা করার পর কল্পনা করতে পারেন, এবং তারপর অন্য কিছু করতে পারেন।আপনি যদি আপনার কল্পনাকে বাধা দেন কারণ আপনি অন্য কিছু চানচিন্তা করবেন না, শুধু আবার কল্পনা করুন।
এনার্জি সিঙ্কিং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ পদ্ধতির প্রয়োগ
বিশেষ অনুস্মারকঃ নিম্ন রক্তচাপ, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, রক্তহীনতা এবং অন্যান্য অবস্থার ব্যক্তিরা যথাযথভাবে কম বা কোনও শক্তি ডুবে ব্যবহার করতে পারেন। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদেরও এটি সংযতভাবে ব্যবহার করা উচিত।যদি আপনি প্রক্রিয়া চলাকালীন অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর বোধ করেন, তুমি অবিলম্বে থামতে হবে।
উপকারিতা:
চিয়কে নিচে নামিয়ে আনুন, আগুন জ্বালিয়ে তার মূল অবস্থায় ফিরে আসুন, রক্তচাপ কমিয়ে আগুন কমিয়ে দিন, চোখের শুকনোতা ও শুকনোতা দূর করুন, চাপ দূর করুন, আবেগকে ভারসাম্য দিন, মনকে সতেজ করুন,ক্ষতিকারকতা এবং তাপ হ্রাস, ঠান্ডা হাত এবং পা, শারীরিক এবং মানসিক কার্যকারিতা ভারসাম্য বজায় রাখা এবং বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গগুলিও উন্নত করে।
9স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য তরল উৎপন্ন করার পদ্ধতি
ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে জিভের নীচে ঘোরাতে হবে যাতে লালা বের হয়
আগুন জ্বালিয়ে দেয়, বাতাস আগুন ধার নেয়, এবং সর্পিলটি উপরে ফিরে যায়
হাইড্রোলিক শক্তি সক্রিয় করুন, ক্রমাগত সঞ্চালন, সারা দিন ব্যাপী বিতরণ
জল এবং তরল একত্রিত হয়, ঝর্ণা অবিচ্ছিন্নভাবে প্রবাহিত হয়, এবং মিষ্টি শিশির বাতাসে পূর্ণ হয়
ত্বকে আর্দ্রতা দেয়, রক্তনালী পুষ্টিকর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও সবুজ করে তোলে
জিহ্বার নিচে মানব দেহের তরলগুলির জন্য প্রধান ভালভ রয়েছে। কি এবং রক্তের পুনরায় ভারসাম্য বজায় রাখার পরে, সারা শরীর জুড়ে পানির ব্যাপক সঞ্চালনকে উৎসাহিত করা প্রয়োজন,যাতে শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং কোষ পুষ্টিকর হতে পারে.
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
আপনার মুখ বন্ধ করুন, জিহ্বাকে আপনার দাঁতের উপর রাখুন (ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই) এবং আপনার দাঁতগুলিকে ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে "উপরে ডান থেকে নীচে বাম" ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করুন।এটি আপনার মুখে মিষ্টি লালা তৈরি করবে, যা গিললে আপনার শরীরকে পুষ্ট করতে পারে।
উপকারিতা:
তিল এবং দাঁত পুষ্টিকর, রক্তনালী পুষ্টিকর, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার খারাপ মুখের গন্ধ নিরাময় করতে পারে, ত্বককে পুষ্টিকর, ত্বক এবং চুলের চকচকেতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে,এবং কার্যকরভাবে চুল পড়া সমস্যা উন্নত.
স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য তরল উত্পাদন পদ্ধতির স্কিম্যাটিক চিত্র
10তীক্ষ্ণ পায়ের আঙ্গুল দিয়ে পা বাড়ানো
পুরো শরীরে মেরুদণ্ডের সংযোগ
আকাশে হাত, মাটিতে পা
কি এবং রক্ত একে অপরের সাথে উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত সংযুক্ত
ইউনহুয়া চক্র উষ্ণ রুনিউ
অপরিহার্য পদক্ষেপঃ
স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ান, পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থ আলাদা রাখুন। আপনার সামনে হাত একত্রিত করুন, আস্তে আস্তে আপনার বাহু বাড়ান এবং সোজা করুন, তাদের সর্বোচ্চ বিন্দু পর্যন্ত প্রসারিত করুন,এবং তারপর পায়ে দাঁড়াকল্পনা করুন আপনার হাত অসীমভাবে উপরে এবং অসীমভাবে গভীর এবং আপনার পা অসীমভাবে নীচে এবং অসীমভাবে গভীর প্রসারিত।আপনার শরীরকে 5 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত অবস্থানে রাখুন, তারপর আস্তে আস্তে আপনার হাত নিচে নামান, এবং আপনার হাত স্বাভাবিকভাবে আপনার পাশের দিকে ঝুলন্ত। এটি একটি আন্দোলন। এই ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার শরীরকে একটি সোজা লাইনে টানুন।
পায়ের গোড়ালি এর স্কিম্যাটিক চিত্র
উপকারিতা:
শরীরকে সোজা করা, কি এবং রক্তের সঞ্চালন বাড়ানো, এবং শরীরের সঞ্চালন বাড়ানো।কিডনি এবং কি-র পুষ্টিকরতা কিডনির কার্যকারিতা রক্ষা এবং উন্নত করার প্রভাব থাকতে পারে.
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়ামের সংক্ষিপ্তসার:
প্রথমত, ভ্রূণের শ্বাস-প্রশ্বাসের তিনটি খোলা পদ্ধতি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গলানোর পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় পুরো শরীরের কি এবং রক্তকে জোরালোভাবে সক্রিয় করার জন্য।পুষ্টির শোষণ, এবং বর্জ্য নির্গমন নিচের বার্নার স্বাভাবিক ফাংশন নিয়ন্ত্রণ এবং নিশ্চিত করার জন্য ব্যবহৃত হয়; তারপর, উইংস কল্পনা, swinging বাহু, এবং সতেজ অনুভূতি,তিনটি ভিন্ন স্তরের উপরের অঙ্গের গতিবিধি ব্যবহার করা হয় মধ্যম ফোকাস পরিষ্কার করতে এবং qi এবং রক্তের উত্থান এবং পতনের জন্য পথ খুলতেতারপর, পায়ে পায়ে হেঁটে এবং শক্তি নিমজ্জন স্বাস্থ্য সংরক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করে, শরীরের কি এবং রক্তের পুনরায় ভারসাম্য অর্জনের জন্য শীর্ষ থেকে কি এবং রক্ত নিমজ্জিত করা হয়।শরীরের জল সঞ্চালন পুষ্টিকর পদ্ধতির মাধ্যমে তরল উৎপন্ন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়; অবশেষে, পায়ে টপিং দ্বারা, মাথা থেকে মেরুদণ্ড পর্যন্ত, এবং তিনটি বার্নার থেকে পাঁচটি অঙ্গ পর্যন্ত, যেখানে শরীরের misaligned হতে পারে, সোজা এবং সোজা,মানবদেহে ব্যাপক সিস্টেমিক সঞ্চালন নিশ্চিত করা. দশটি ব্যায়ামের মাধ্যমে বিভিন্ন অঙ্গের মূল কার্যাবলী পুনরুদ্ধার করুন এবং তাদের যথাযথ ভূমিকা পালন করুন।
নিয়মিত প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দ পুনরুদ্ধার, শারীরিক ফিটনেস উন্নত, এবং বিভিন্ন রোগের ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারেন।এক সঠিক হওয়া উচিত, প্রাকৃতিক, পর্যাপ্ত, স্থানে, এবং স্ব-সংগত, খুব বেশি দূরে যাওয়া এড়ানো।
সূত্রঃ https://www.thinkflow.com.cn/
